rsz amish De Amish trekken zich weinig aan van dingen die door Westerse mensen als normaal worden gezien.

Ze laten zich nooit vaccineren, zijn bijna nooit ziek en bepaalde kinderziektes komen daar niet voor.



De Amish hebben een obesitaspercentage van 4% - 10 keer lager dan Amerikanen.

Ze tellen geen calorieën of volgen geen macro's.

Geen sportschoollidmaatschappen. Geen fitness-apps. Geen Ozempic.

Toch zijn ze slanker, gezonder en gelukkiger dan wij.
Hun geheim?

Deze 8 vergeten principes

1. Beweeg gedurende de dag.

Geen sportschoollidmaatschappen of stappentellers.

Amish mannen lopen gemiddeld meer dan 18.000 stappen per dag.

Vrouwen doen gemiddeld meer dan 14K.

Ze lopen, tillen, slepen, bouwen en verbouwen zelfs hun eigen voedsel.

Beweging is een normaal onderdeel van hun dagelijks leven.
2. Eet alleen natuurlijke voeding.

Geen bewerking, zaadoliën of chemicaliën.

Ze eten veel koolhydraten en vetten, maar ze blijven toch slank.

Dat is de kracht van natuurlijk voedsel.

Ze eten groenten zelfs zo snel mogelijk nadat ze geoogst zijn, omdat ze dan de meeste voedingsstoffen bevatten.
3. Word wakker en ga slapen met de zon.

- Word wakker als de zon opkomt
- Ontspan en kom tot rust als het donker wordt
- Ga kort daarna slapen.

Hun biologische klok is perfect afgesteld.

Dit verbetert je humeur en stofwisseling, waardoor het gemakkelijker wordt om slank en gezond te blijven.
4. Leef met een doel.

Ze jagen niet egoïstisch status en lege stimulatie na, zoals door sociale media scrollen.

Ze richten zich op hun geloof, familie en bijdragen aan hun gemeenschap.

Zelfs wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen met een doel langer leven.

5. Leef een eenvoudig leven.

Terwijl de meeste Amerikanen jagen op: - Wat is trending
- Kijken wat de buren doen

- Stressvolle carrières nastreven voor geld en status.

De Amish minimaliseren hun gebruik van technologie en richten zich op hun gemeenschap.

Je zult niet gelukkig zijn als je gestrest bent.
6. Beperk de schermtijd.

Amerikanen zitten de hele tijd achter schermen voor hun werk, tv kijken of sociale media checken.

Veel schermtijd is slecht voor je slaap en verhoogt je risico op angst en depressie.

Maar de Amish hebben zelfs geen tv's, telefoons of sociale media.
7. Eet gefermenteerde voedingsmiddelen.

Het is een traditioneel soort voedsel dat we niet meer veel eten, maar dat geweldig is voor:

- Gezondheid van de darmen
- Ontstekingen
- Opname van voedingsstoffen.

Veel gefermenteerde voedingsmiddelen komen voort uit methoden die honderden jaren geleden zijn uitgevonden om voedsel te conserveren.
8. Eet de hoofdmaaltijd rond het middaguur.

Dit is het moment waarop je spijsverteringsenzymen op hun hoogtepunt zijn, waardoor je je voedsel beter verteert.

Meer opname van voedingsstoffen. Minder opgeblazen gevoel.

Terwijl Amerikanen hun grootste maaltijd 's avonds eten, wat hun slaap zelfs verslechtert.